Strava je milovaná - má atraktivní jméno, zejména pro ženy, které rádi jedí lahodně, ale zároveň sen o hubnutí. Jaká je milovaná strava, jak přísná to je, která nabídka a seznam povolených produktů, jakož i výsledky a efektivita, to v našem článku zjistí.
Oblíbená strava: Pravidla a omezení
Pro mnoho žen je oblíbená strava velmi populární, protože za 7 dnů, pro které je navržena, můžete ztratit 5-10 kg. Současně není milovaná strava přísná, protože není nutné hladovět hladovět. Naopak - můžete jíst své oblíbené produkty a zároveň zhubnout.
Podstatou stravy milovaného je každodenní odhodlání nějakému konkrétnímu produktu. Ale stejně jako jiná strava má milovaná svá vlastní omezení a pravidla. Po celou dobu vaší oblíbené stravy je zakázáno jíst sladkosti a sůl a také pití alkoholických nápojů. Nezohledňujte tuto metodu hubnutí věčnou spasením z nadváhy a všeléky. V poměrně krátkém období se můžete zbavit dalších liber, ale neměli byste zneužívat svou oblíbenou stravu.
Nezapomeňte se pravidelně zapojit do tělesné výchovy kromě vaší oblíbené stravy, cvičení, chodit na čerstvém vzduchu, normálně spát a odpočívat tělu. Pouze v tomto případě vám bude mít prospěch strava. Oblíbená strava je kontraindikována pro lidi s kardiovaskulárními problémy, onemocněním gastrointestinálního traktu, ledviny, játra a během těhotenství a kojení. Před výběrem milované stravy nezapomeňte se poradit s lékařem.
Oblíbená strava: Nabídka po dobu 7 dnů
1. den: Pití
V tento den, na snídani, oběd, odpolední občerstvení a večeři, můžete pít jakoukoli tekutinu: čaj, mléko, kefir, zeleninový nebo masový vývar a běžnou vodu. Nepijte šťávy na lačný žaludek.
Den 2: zelenina
Po celý den může být strava jakákoli zelenina: okurky, rajčata, mrkev, salátový pepř, zelí, cibule, špenát, cuketa, salát, bylinky atd.
Den 3: Pití
Třetí den nabídky vaší oblíbené stravy je podobné prvnímu dni.
Den 4: Ovoce
Vše, co lze dnes jíst bez omezení, je jakékoli ovoce: jablka, hrušky, švestky, broskve, nektarinky, jakož i grapefruitu, ananas, pomeranče, kiwi. Je vhodné vyloučit sladké ovoce.
5. den: Protein
Strava nejuspokojivějšího dne ve stravě milovaného je tvořena potravinami s vysokým obsahem bílkovin: vařené maso a ryby, kuřecí filé, vejce, tvaroh, sýr, jogurt, mořské plody. Ale zkuste se přejídat.
Den 6: Pití
Schéma napájení je již známé v podobné nabídce prvního a třetího dne.
Den 7: Vyvážená jídla
V tento poslední den dochází k milované stravě. V nabídce můžete zahrnout bílkoviny, zeleninu, ovoce a kapalinu. Při výběru milované stravy nemusíte přísně dodržovat menu. V rámci jídelní nabídky můžete změnit a přidat a kombinovat produkty.